Iespēja attīstīt psiholoģisko pratību

Spēja regulēt savas reakcijas ir prasme, ko iespējams attīstīt.

Lai dzīvotu līdzsvarotāk, ne vienmēr ir jāgaida mierīgāki vai vieglāki laiki. Daudzos gadījumos ir iespējams attīstīt prasmes, kas palīdz labāk orientēties pārmaiņās, spriedzē un nenoteiktībā, kas raksturo mūsdienu ikdienu.

Nodarbībās iespējams iepazīt un praktizēt psiholoģijas principos balstītas tehnikas, kas paredzētas domāšanas, emociju un uzmanības pašregulācijas spēju trenēšanai gan darba, gan personīgās dzīves kontekstā.

Uzmanību! Šis produkts ir paredzēts izglītojošiem un pašizziņas nolūkiem. Dalība nodarbībās "Prasme mainīties" sērijā nevar aizvietot individuālu sadarbību ar psihiskās veselības speciālistu un nav paredzēta smagu psiholoģisko grūtību novēršanai vai psihiat­risko traucējumu ārstēšanai. Ja saskaraties ar dziļām emocionālām grūtībām, krīzi vai ilgstošu psiholoģisku diskomfortu, aicinām vērsties pie kvalificēta speciālista, kas var sniegt individuālu atbalstu.
Pirkt

Izdevīgākais piedāvājums

Iegādājoties gada abonementu psiholoģisko tehniku video bibliotēkai “Psihologs kabatā”, iespēja apmeklēt visas online nodarbības “Prasme mainīties” sērijā bez maksas.

  • €99,00 / gadā ar 3 dienu bezmaksas izmēģinājumu

    Psihologs kabatā - psiholoģisko tehniku video bibliotēka

    Psiholoģiskās pratības attīstīšanai paredzēta psiholoģisko tehniku video bibliotēka. Iespēja uzzināt par psiholoģiskos principos balstītiem rīkiem, kas paredzēti preventīvām rūpēm par emocionālo veselību – satraucošu domu pārvaldībai, emociju regulācijai, stresa mazināšanai un iekšējo stāvokļu līdzsvarošanai.
    Pirkt

Nodarbības saturs

Nodarbībā apgūtā praktizēšana ikdienā var palīdzēt attīstīt izpratni par savu un citu cilvēku uzvedību, veiksmīgāk risināt problēmas, pieņemtu informētākus lēmumus un veicināt savu emocionālo labbūtību.

  • Pārskats par īstermiņa un ilgtermiņa pieejām, kas palīdz pārvaldīt emocionālos procesus.

  • Ieskats četros būtiskos psihes aspektos: domāšanā, emocijās, vērtībās un automātiskājās reakcijās.

  • Iepazīstināšana ar konkrētām psiholoģiskajām tehnikām un iespēja tās praktizēt grupā ar citiem nodarbības dalībniekiem.

  • Iespēja uzdot sev interesējošos jautājumus, dalīties pieredzē.

Kā notiek psiholoģisko tehniku apgūšana?

Teorija un prakse soli pa solim

Nodarbībā tiek sniegts koncentrēts ieskats psihes aspektos, kas ir iesaistīti emocionālās stabilitātes attīstīšanā. Tiek piedāvāti konkrēti instrumenti, soļu secības - "ko darīt?" - lai spriedzes un emocionāla sakāpinājuma situācijas būtu vieglāk pārvaldīt.
Pirkt

Kad “Prasme mainīties” var noderēt visvairāk?

Ja atpazīstat sevi kādā no minētajām situācijām, nodarbība var jums sniegt instrumentus, kā pārvaldīt savu ikdienu labāk.

  • Kad vēlaties labāk orientēties emocionāli intensīvās situācijās. Situācijās, kad, neraugoties uz apņemšanos, emocionālas reakcijas mēdz aktivizēties automātiski un ir grūti rīkoties apzināti.

  • Kad emocijas apgrūtina skaidru domāšanu un lēmumu pieņemšanu. Brīžos, kad emocionālā intensitāte samazina spēju saglabāt skaidrību un konsekventi rīkoties atbilstoši savām vērtībām un iecerēm.

  • Kad ir grūti apzināti apstādināt atkārtotas, negatīvas domas. Situācijās, kad domās tiek atkārtoti izspēlēti vieni un tie paši scenāriji, apgrūtinot spēju koncentrēties, nomierināties un izvērtēt situācijas no plašāka skatpunkta.

  • Kad iecerētās pārmaiņas tiek atliktas ikdienas slodzes dēļ. Kad svarīgi mērķi vai ieceres tiek atlikti, jo ikdienas prasības un pienākumi prasa lielu enerģijas un uzmanības ieguldījumu.

  • Kad ilgstoša slodze ietekmē emocionālo līdzsvaru. Kad paaugstinātas prasības darbā, rūpes par tuviniekiem vai citi ilgstoši spriedzes avoti ietekmē pašsajūtu un savstarpējo komunikāciju ikdienā.

  • Kad ikdienas dzīvi ietekmē hroniska saslimšana. Saslimšanas (piemēram, onkoloģijas, diabēta u.c.) radītās sāpes vai emocionālās sekas ir grūti pārvaldāmas un traucējošas ikdienas pienākumu veikšanā.

Profesionāļu veidots saturs

Nodarbību saturu veido speciālisti, kuri strukturē un sistematizē zināšanas, lai tās būtu viegli saprotamas un ērti izmantojamas ikdienā.

Klīniskais un veselības psihologs Daiga Katrīna

Atbalsta cilvēkus garīguma, eksistenciālu jautājumu un pašizaugsmes tēmās. Veic zinātnisko pētniecību Rīgas Stradiņa universitātē (RSU) par garīguma dimensijas nozīmi onkoloģijas pacientu dzīvē. IDĀRTO Centra līdzdibinātāja.

Pakalpojumi:
Psiholoģiskā konsultēšana
Grupu nodarbības
Online kursi

Personības izaugsmes koučs Lāsma Poļikeviča

Koučs, psihologs apmācībā. Atbalsta cilvēkus augstāku mērķu sasniegšanā, palīdz pārvarēt bailes, viltvārža izjūtas, attīstīt drosmi un pārliecību. IDĀRTO Centra līdzdibinātāja.

Pakalpojumi:
Personības izaugsmes koučings
Online kursi

Atsauksmes

Uzmanību! Dalībnieku individuālās pieredzes atšķiras. Atsauksmes atspoguļo personīgus iespaidus, nevis garantētus rezultātus.

Strukturēti

Dace, 35

"Nodarbības bija labi strukturētas un interaktīvas – labs balanss starp teorētisko bāzi, praktisko daļu, darbu grupās. Padomāts par veiksmīgu un viegli uztveramu vizuālo formātu. Paldies par rūpīgi ieguldīto darbu! Lai jūsu darbs nes augļus!"

Praktiski pielietojami

Laura, 44

“Nodarbība “Ievads prasmē mainīties” bija pārsteidzoši praktiska un dzīvē pielietojama. Patika, ka viss tika izskaidrots vienkārši un saprotami, un tehnikas varēju izmēģināt uzreiz. Sajūta, ka beidzot ir rīki, ko lietot arī pēc nodarbības.”

Cilvēciski

Valters, 29

“Struktūra bija viegli uztverama – skaidrojums, piemēri un pēc tam iespēja pašam praktizēt tehnikas nelielās grupās. Tas patiešām palīdzēja saprast, kā tas viss darbojas. Ļoti profesionāli un ar lielu cilvēcību.”

Vienkārši

Kārlis, 38

“Nodarbība deva vairāk, nekā gaidīju. Teorija bija sasaistē ar reālas dzīves situācijām, un vadītājas spēja izskaidrot sarežģītas lietas vienkāršā valodā. Aizgāju ar sajūtu, ka beidzot saprotu, kāpēc reaģēju tā, kā reaģēju, un ko ar to darīt.”

Atbildes uz biežāk uzdotajiem jautājumiem

Ja neatradāt atbildi uz savu jautājumu šajā sadaļā, aicinām to uzdot, rakstot uz [email protected].

  • Vai es varu apgūt šīs nodarbības, ja jau regulāri apmeklēju psihologu vai terapeitu?

    Jā. Zināšanas, ko apgūsiet šajās nodarbībās, var papildināt jūsu individuālo darbu, kuru veicat profesionāla speciālista pavadībā.

  • Vai dalība šajās nodarbībās var aizstāt psiholga vai terapeita apmeklējumus?

    Nē. Nodarbības “Prasme mainīties” ir psihoizglītojošas. Tās nevar aizstāt sadarbību ar psihiskās veselības speciālistu. Ja saskaraties ar dziļām emocionālām grūtībām, krīzi vai ilgstošu psiholoģisku diskomfortu, aicinām vērsties pie kvalificēta speciālista, kas var sniegt individuālu atbalstu.

  • Cik ilgi man būs pieeja nodarbību materiāliem?

    Nodarbības tiek ierakstītas, un ieraksts ir pieejams dažu dienu laikā pēc nodarbības norises. Tas paliks jūsu rīcībā bez termiņa ierobežojuma.

  • Cik drošs ir maksājums par nodarbībām?

    Maksājumu apstrādei mēs izmantojam Thinkific Payments, ko nodrošina Stripe — viena no pasaulē drošākajām un plašāk izmantotajām maksājumu sistēmām. Mēs neglabājam un neredzam jūsu maksājumu informāciju — to apstrādā Stripe, izmantojot augstākā līmeņa drošības protokolus.

  • Kā tiek glabāti personas dati?

    Personas dati tiek glabāti drošā vidē, izmantojot Thinkific platformu, kas atbilst starptautiskajiem drošības un datu aizsardzības standartiem. Dati netiek nodoti trešajām personām bez jūsu skaidras piekrišanas. Dati tiek izmantoti tikai piekļuves nodrošināšanai abonementam, un informatīvo ziņojumu izsūtīšanai uz e-pastiem no IDĀRTO Centra, no kuriem varat atteikties jebkurā brīdī. Vairāk sadaļā “Privātuma politika”.

  • Vai jūs atgriezīsiet naudu par pirkumu gadījumā, ja iegādājos pieeju, bet nodarbības neapmeklēju?

    Nē. Tomēr jums būs pieejams nodarbības ieraksts. Aicinām pirms pirkuma rūpīgi izvērtēt savu kalendāra plānojumu un uzņemties atbildību par dalību nodarbībās.

  • Vai man būs pieejams rēķins par pirkumu?

    Jā, rēķins tiks automātiski nosūtīts uz jūsu e-pastu pēc pirkuma veikšanas.

  • Kas notiek pēc pirkuma izdarīšanas?

    Pēc pirkuma veikšanas jūs automātiski saņemsiet e-pastu ar apstiprinājumu par reģistrāciju un piekļuves saiti. Dažas dienas pirms nodarbības norises nosūtīsim atkārtotu informatīvu e-pastu ar piekļuves saiti.

  • Vai ir iespējams norēķināties ar pārskaitījumu?

    Jā. Lai norēķinātos ar pārskaitījumu, lūdzu, atsūtiet mums savus rekvizītus uz e-pastu [email protected]. Mēs jums izrakstīsim rēķinu, un pēc tā apmaksas piešķirsim piekļuvi materiāliem.

Piesakieties jaunumu saņemšanai!

Uzziniet par DiVide aktualitātēm!

Paldies