Spēja regulēt savas reakcijas ir prasme, ko iespējams attīstīt.
Iegādājoties gada abonementu psiholoģisko tehniku video bibliotēkai “Psihologs kabatā”, iespēja apmeklēt visas online nodarbības “Prasme mainīties” sērijā bez maksas.
€99,00 / gadā ar 3 dienu bezmaksas izmēģinājumu
Psihologs kabatā - psiholoģisko tehniku video bibliotēka
Nodarbībā apgūtā praktizēšana ikdienā var palīdzēt attīstīt izpratni par savu un citu cilvēku uzvedību, veiksmīgāk risināt problēmas, pieņemtu informētākus lēmumus un veicināt savu emocionālo labbūtību.
Ieskats trīs domāšanas dziļuma līmeņos, kas raksturīgi katram cilvēkam.
Ieskats biežāk sastopamajās domāšanas kļūdās, kas ietekmē emocijas un rīcību.
Praktiskajā daļā ir iespēja apgūt tehniku “Negatīvo automātisko domu restrukturizēšana”, kuras praktizēšana var palīdzēt mainīt ierastos domāšanas ciklus un veidot skaidrāku perspektīvu ikdienā.
Iespēja uzdot sev interesējošos jautājumus, dalīties pieredzē.
Teorija un prakse soli pa solim
Ja atpazīstat sevi kādā no minētajām situācijām, nodarbība var jums sniegt instrumentus, kā pārvaldīt savu ikdienu labāk.
Kad vēlaties labāk orientēties emocionāli intensīvās situācijās. Situācijās, kad, neraugoties uz apņemšanos, emocionālas reakcijas mēdz aktivizēties automātiski un ir grūti rīkoties apzināti.
Kad emocijas apgrūtina skaidru domāšanu un lēmumu pieņemšanu. Brīžos, kad emocionālā intensitāte samazina spēju saglabāt skaidrību un konsekventi rīkoties atbilstoši savām vērtībām un iecerēm.
Kad ir grūti apzināti apstādināt atkārtotas, negatīvas domas. Situācijās, kad domās tiek atkārtoti izspēlēti vieni un tie paši scenāriji, apgrūtinot spēju koncentrēties, nomierināties un izvērtēt situācijas no plašāka skatpunkta.
Kad iecerētās pārmaiņas tiek atliktas ikdienas slodzes dēļ. Kad svarīgi mērķi vai ieceres tiek atlikti, jo ikdienas prasības un pienākumi prasa lielu enerģijas un uzmanības ieguldījumu.
Kad ilgstoša slodze ietekmē emocionālo līdzsvaru. Kad paaugstinātas prasības darbā, rūpes par tuviniekiem vai citi ilgstoši spriedzes avoti ietekmē pašsajūtu un savstarpējo komunikāciju ikdienā.
Kad ikdienu apgrūtina hroniska saslimšana. Saslimšanas (piemēram, onkoloģijas, diabēta u.c.) radītās sāpes vai emocionālās sekas ir grūti pārvaldāmas un traucējošas ikdienas pienākumu veikšanā.
Nodarbību saturu veido psihologi, kuri strukturē un sistematizē zināšanas, lai tās būtu viegli saprotamas un ērti izmantojamas ikdienā.
Uzmanību! Dalībnieku individuālās pieredzes atšķiras. Atsauksmes atspoguļo personīgus iespaidus, nevis garantētus rezultātus.
Ja neatradāt atbildi uz savu jautājumu šajā sadaļā, aicinām to uzdot, rakstot uz [email protected].
Jā. Psiholoģiskās tehnikas, kuras apgūsiet šajā nodarbībā, var papildināt jūsu individuālo darbu, kuru veicat profesionāla speciālista pavadībā, un padarīt to efektīvāku.
Nē. Nodarbības “Prasme mainīties” ir psihoizglītojošas. Tās nevar aizstāt sadarbību ar psihiskās veselības speciālistu. Ja saskaraties ar dziļām emocionālām grūtībām, krīzi vai ilgstošu psiholoģisku diskomfortu, aicinām vērsties pie kvalificēta speciālista, kas var sniegt individuālu atbalstu.
Nodarbības tiek ierakstītas, un ieraksts ir pieejams dažu dienu laikā pēc nodarbības norises. Tas paliks jūsu rīcībā bez termiņa ierobežojuma.
Maksājumu apstrādei mēs izmantojam Thinkific Payments, ko nodrošina Stripe — viena no pasaulē drošākajām un plašāk izmantotajām maksājumu sistēmām. Mēs neglabājam un neredzam jūsu maksājumu informāciju — to apstrādā Stripe, izmantojot augstākā līmeņa drošības protokolus.
Personas dati tiek glabāti drošā vidē, izmantojot Thinkific platformu, kas atbilst starptautiskajiem drošības un datu aizsardzības standartiem. Dati netiek nodoti trešajām personām bez jūsu skaidras piekrišanas. Dati tiek izmantoti tikai piekļuves nodrošināšanai abonementam, un informatīvo ziņojumu izsūtīšanai uz e-pastiem no IDĀRTO Centra, no kuriem varat atteikties jebkurā brīdī. Vairāk sadaļā “Privātuma politika”.
Nē. Tomēr jums būs pieejams nodarbības ieraksts. Aicinām pirms pirkuma rūpīgi izvērtēt savu kalendāra plānojumu un uzņemties atbildību par dalību nodarbībās.
Jā, rēķins tiks automātiski nosūtīts uz jūsu e-pastu pēc pirkuma veikšanas.
Pēc pirkuma veikšanas jūs automātiski saņemsiet e-pastu ar apstiprinājumu par reģistrāciju un piekļuves saiti. Dažas dienas pirms nodarbības norises nosūtīsim atkārtotu informatīvu e-pastu ar piekļuves saiti.
Jā. Lai norēķinātos ar pārskaitījumu, lūdzu, atsūtiet mums savus rekvizītus uz e-pastu [email protected]. Mēs jums izrakstīsim rēķinu, un pēc tā apmaksas piešķirsim piekļuvi materiāliem.
Uzziniet par DiVide aktualitātēm!
