Kad ikdiena sāk vadīt jūs — ir laiks apgūt prasmes, kas palīdz vadīt sevi

Psiholoģisko tehniku apgūšanas treniņš.

Lai justos dzīvē mierīgāk, nav jāgaida “labāki un mierīgāki laiki” – ir iespējams dzīvot šajos pašos, kuros notiek nepārtrauktās pārmaiņas.

Apgūstiet praktiskas psiholoģiskās tehnikas, kas palīdz justies mierīgāk, drošāk un stabilāk gan darbā, gan privātajā dzīvē.

Mazs ieguldījums, liels ieguvums — un prasmes, kas paliek uz mūžu. Lai ikdiena beidzot kļūtu vadāma, nevis pārņemoša.
Pirkt

Izdevīgākais piedāvājums

Iegādājoties gada abonementu psiholoģisko tehniku video bibliotēkai “Emocionālā labizjūta 360°”, iespēja apmeklēt visas online nodarbības “Prasme mainīties” sērijā bez maksas.

  • €99,00 / gadā ar 3 dienu bezmaksas izmēģinājumu

    Psihologs kabatā - psiholoģisko tehniku video bibliotēka

    Video bibliotēka ar tehnikām, ko psihologi izmanto darbā ar klientiem — trauksmainu domu pārvaldīšanai, emociju regulācijai, stresa mazināšanai un citām situācijām.
    Pirkt

Ko jūs apgūsiet nodarbībā?

Apgūtais saturs un tehniku praktizēšana ikdienā ļauj soli pa solim attīstīt prasmes psiholoģisko pārmaiņu veicināšanai un emocionālās stabilitātes uzturēšanai ilgtermiņā.

  • Kas ir automātiskās reakcijas, kā veidojas trigeri un kāds ir to pārvarēšanas cikls.

  • Biežākās reakcijas uz stresu un veidi, kā cilvēki cenšas sevi no tā pasargāt.

  • Praktiskajā daļā iespēja apgūt un izmēģināt tehnikas STOPP un “Domājošais Es, Vērojošais Es”, kas palīdz apstādināt impulsīvu reakciju un likt pamatu apzinātākai rīcībai.

  • Iespēja uzdot sev interesējošos jautājumus, dalīties pieredzē.

Kā notiek psiholoģisko tehniku apgūšana?

Teorija un prakse soli pa solim

Nodarbībā tiek sniegts koncentrēts ieskats psihes aspektos, kas ir iesaistīti emocionālās stabilitātes attīstīšanā. Tiek piedāvāti konkrēti instrumenti, soļu secības - "ko darīt?" - lai spriedzes un emocionāla sakāpinājuma situācijas būtu vieglāk pārvaldīt.
Pirkt

Kad “Prasme mainīties” var noderēt visvairāk?

Ja atpazīstat sevi kādā no minētajām situācijām, nodarbība var jums sniegt instrumentus, kā pārvaldīt savu ikdienu labāk.

  • Kad gribas saglabāt mieru triger-situācijās. Lai arī apņematies, trauksme vai dusmas “pārņem” un reakcija notiek automātiski.

  • Kad emocijas mēdz pārņemt spēju spriest un rīkoties. Brīžos, kad jūtas kļūst tik intensīvas, ka zūd skaidrība un kontrolēta rīcība, un ir grūti palikt pie apzinātiem lēmumiem.

  • Kad ir grūti apturēt savas negatīvās domas. Kad prāts sāk “griezties pa apli”, un negatīvās interpretācijas kļūst tik spēcīgas, ka traucē koncentrēties, nomierināties un saskatīt situāciju skaidri.

  • Kad vēlaties īstenot savus mērķus, bet ikdiena pārņem. Svarīgās lietas tiek atliktas, jo šķiet, ka nav spēka vai laika.

  • Kad jācīnās ar emocionālu pārslodzi, stresu vai krīzi. Pārslodze darbā vai rūpes par tuviniekiem izsmeļ spēkus un padara grūtu līdzsvarotu komunikāciju.

  • Kad ikdienu apgrūtina hroniska saslimšana. Saslimšanas (piemēram, onkoloģijas, diabēta u.c.) radītās sāpes vai emocionālās sekas ir grūti pārvaldāmas un traucējošas ikdienas pienākumu veikšanā.

Potenciālie ieguvumi

Ieviešot nodarbībā apgūto ikdienā – iespēja apzināti un pašvadīti sevi pārvaldīt emocionāli saspringtās dzīves situācijas un stresa periodos.

  • Prasmes, kas paliek uz mūžu

    Nodarbības apguve sniedz praktiskus rīkus, ar kuriem ikdienā iespējams pārvaldīt domas, emocijas un automātiskās reakcijas. Tas ir ieguldījums, kas turpina nest augļus arī pēc nodarbības beigām.

  • Augstāka spēja tikt galā ar psiholoģiskiem sarežģījumiem bez profesionālā atbalsta

    Nodarbībā apgūtās tehnikas veicina pašpalīdzības prasmes – kā nomierināt savu prātu, kā pārtraukt stresa ciklu un atgūt emocionālo līdzsvaru sarežģītos brīžos. Tas nozīmē drošības izjūtu par savu spēju tikt galā ar spiedzes periodiem bez atkarības no individuālām konsultācijām ar speciālistu.

  • Augstāka psihiskā noturība dažādos dzīves periodos

    Regulāri praktizējot nodarbībā apgūtās tehnikas, cilvēks var kļūt stabilāks, mierīgāks un emocionāli noturīgāks — gan akūta stresa situācijās, gan ilgstošos dzīves izaicinājumu periodos. Psiholoģiskās prasmes palīdz saglabāt emocionālo līdzsvaru arī tad, kad dzīve kļūst prasīga.

Profesionāļu veidots saturs

Nodarbību saturu veido psihologi, kuri strukturē un sistematizē zināšanas, lai tās būtu viegli saprotamas un ērti izmantojamas ikdienā.

Klīniskais un veselības psihologs Daiga Katrīna

Atbalsta cilvēkus garīguma, eksistenciālu jautājumu un pašizaugsmes tēmās. Veic zinātnisko pētniecību Rīgas Stradiņa universitātē (RSU) par garīguma dimensijas nozīmi onkoloģijas pacientu dzīvē. IDĀRTO Centra līdzdibinātāja.

Pakalpojumi:
Psiholoģiskā konsultēšana
Grupu nodarbības
Online kursi

Personības izaugsmes koučs Lāsma Poļikeviča

Koučs, psihologs apmācībā. Atbalsta cilvēkus augstāku mērķu sasniegšanā, palīdz pārvarēt bailes, viltvārža izjūtas, attīstīt drosmi un pārliecību. IDĀRTO Centra līdzdibinātāja.

Pakalpojumi:
Personības izaugsmes koučings
Online kursi

Lietotāju pieredze un rezultāti

Ko saka tie, kuri nodarbību jau apmeklējuši?

"Lieliski!"

Dace, 35

“Nodarbība bija labi strukturētas un interaktīvas – labs balanss starp teorētisko bāzi, praktisko daļu, darbu grupās. Padomāts par veiksmīgu un viegli uztveramu vizuālo formātu. Paldies par rūpīgi ieguldīto darbu! Lai jūsu darbs nes augļus!”

“Praktiski pielietojami”

Laura, 44

“Nodarbība bija pārsteidzoši praktiska un dzīvē pielietojama. Patika, ka viss tika izskaidrots vienkārši un saprotami, un tehnikas varēju izmēģināt uzreiz. Sajūta, ka beidzot ir rīki, ko lietot arī pēc nodarbības.”

"Cilvēciski"

Valters, 29

“Struktūra bija viegli uztverama – skaidrojums, piemēri un pēc tam iespēja pašam praktizēt tehnikas nelielās grupās. Tas patiešām palīdzēja saprast, kā tas viss darbojas. Ļoti profesionāli un ar lielu cilvēcību.”

"Noteikti iesaku"

Kārlis, 38

“Nodarbība deva vairāk, nekā gaidīju. Teorija bija sasaistē ar reālas dzīves situācijām, un vadītājas spēja izskaidrot sarežģītas lietas vienkāršā valodā. Aizgāju ar sajūtu, ka beidzot saprotu, kāpēc reaģēju tā, kā reaģēju, un ko ar to darīt.”

Atbildes uz biežāk uzdotajiem jautājumiem

Ja neatradāt atbildi uz savu jautājumu šajā sadaļā, aicinām to uzdot, rakstot uz [email protected].

  • Vai es varu apgūt šo nodarbību, ja jau regulāri apmeklēju psihologu vai terapeitu?

    Jā. Psiholoģiskās tehnikas, kuras apgūsiet šajā nodarbībā, var papildināt jūsu individuālo darbu, kuru veicat profesionāla speciālista pavadībā, un padarīt to efektīvāku.

  • Vai dalība nodarbībā var aizstāt psiholga vai terapeita apmeklējumus?

    Nē. Nodarbība ir atbalsta rīks, kas var palīdzēt attīstīt psiholoģiski veselīgu funkcionēšanu, taču tā nevar aizstāt sadarbību ar psihologu vai terapeitu. Ja saskaraties ar dziļām emocionālām grūtībām vai krīzi, aicinām uzmeklēt profesionālu atbalsta sniedzēju, kas strādās ar jums individuāli.

  • Cik ilgi man būs pieeja nodarbību materiāliem?

    Nodarbība tiek ierakstīta, un ieraksts būs pieejams jau nākamajā dienā pēc nodarbības norises. Tam varēsiet piekļūt divu nedēļu garumā. Pirms un pēc nodarbības saņemsiet arī e-pastu ar papildmateriāliem (darba lapām, uzskates materiāliem u.c.), un tie paliks jūsu rīcībā bez termiņa ierobežojuma.

  • Cik drošs ir maksājums par nodarbību?

    Maksājumu apstrādei mēs izmantojam Thinkific Payments, ko nodrošina Stripe — viena no pasaulē drošākajām un plašāk izmantotajām maksājumu sistēmām. Mēs neglabājam un neredzam jūsu maksājumu informāciju — to apstrādā Stripe, izmantojot augstākā līmeņa drošības protokolus.

  • Kā tiek glabāti personas dati?

    Personas dati tiek glabāti drošā vidē, izmantojot Thinkific platformu, kas atbilst starptautiskajiem drošības un datu aizsardzības standartiem. Dati netiek nodoti trešajām personām bez jūsu skaidras piekrišanas. Dati tiek izmantoti tikai piekļuves nodrošināšanai abonementam, un informatīvo ziņojumu izsūtīšanai uz e-pastiem no IDĀRTO Centra, no kuriem varat atteikties jebkurā brīdī.

  • Vai jūs atgriezīsiet naudu par pirkumu gadījumā, ja iegādājos pieeju, bet nodarbības neapmeklēju?

    Nē. Tomēr jums būs iespēja pievienoties nodarbībai jebkurā no nākamajām reizēm, kad tā tiks organizēta. Aicinām pirms pirkuma rūpīgi izvērtēt savu kalendāra plānojumu un uzņemties atbildību par dalību nodarbībās.

  • Vai man būs pieejams rēķins par pirkumu?

    Jā, rēķins tiks automātiski nosūtīts uz jūsu e-pastu pēc pirkuma veikšanas.

  • Vai ir iespējams norēķināties ar pārskaitījumu?

    Jā. Lai norēķinātos ar pārskaitījumu, lūdzu, atsūtiet mums savus rekvizītus uz e-pastu [email protected]. Mēs jums izrakstīsim rēķinu, un pēc tā apmaksas piešķirsim piekļuvi materiāliem.

  • Kas notiek pēc pirkuma izdarīšanas?

    Pēc pirkuma veikšanas jūs automātiski saņemsiet e-pastu ar apstiprinājumu par reģistrāciju nodarbībai. Savukārt dažas dienas pirms nodarbības norises nosūtīsim atkārtotu informatīvu e-pastu ar piekļuves saiti un papildmateriāliem.

Piesakieties jaunumu saņemšanai!

Uzziniet par DiVide aktualitātēm!

Paldies